Kategorie 1: Morgen-Prompts (Fokus und Intention)
1. Was beschäftigt mich gerade, ohne dass ich konkret weiss warum?
2. Was ist das Wichtigste, das ich heute tun werde?
3. Worauf freue ich mich heute?
4. Was bereitet mir heute Unbehagen?
5. Wer bin ich heute — in einem Satz?
6. Was brauche ich heute, um gut durch den Tag zu kommen?
7. Welche eine Entscheidung würde heute den grössten Unterschied machen?
8. Was würde ich heute tun, wenn ich wüsste dass ich nicht scheitern kann?
9. Welche Gewohnheit möchte ich heute besonders bewusst umsetzen?
10. Was ist mein Wort für heute?
Kategorie 2: Abend-Prompts (Reflexion und Verarbeitung)
11. Was war heute gut, das ich normalerweise nicht bemerke?
12. Was hat mich heute überrascht?
13. Was wollte ich heute sagen, habe es aber nicht?
14. Womit habe ich heute meine beste Energie verbracht?
15. Was hätte ich heute lieber gelassen?
16. Wem gegenüber hätte ich heute grosszügiger sein können?
17. Was hat mich heute wirklich berührt — auch wenn es klein war?
18. Was nehme ich aus diesem Tag mit in die nächste Woche?
19. Was hat mir Energie gegeben? Was hat sie gekostet?
20. Wenn dieser Tag ein Film wäre — welches Genre?
Kategorie 3: Tiefe Selbstreflexion
21. Was vermeide ich gerade, und warum?
22. In welchem Bereich meines Lebens bin ich gerade nicht ehrlich zu mir?
23. Was würde die Version meiner selbst in 5 Jahren über diese Phase denken?
24. Welche Überzeugung über mich selbst hält mich gerade zurück?
25. Was brauche ich weniger in meinem Leben — und traue mich nicht es loszulassen?
26. Wer oder was zeigt mir gerade etwas Wichtiges über mich — auch wenn es unbequem ist?
27. Wo verliere ich regelmässig Energie, die ich eigentlich schützen sollte?
28. Was würde ich jetzt anders machen, wenn ich mich nicht um die Meinung anderer sorgen müsste?
29. Welche Geschichte erzähle ich mir über mich selbst, die möglicherweise nicht stimmt?
30. Was bin ich gerade dankbar für, das ich nie ausgesprochen habe?
Kategorie 4: Kreative und ungewöhnliche Prompts
31. Schreibe einen Brief an die Person, die du in einem Jahr sein möchtest.
32. Beschreibe deinen idealen Tag — ohne «realistisch» zu sein.
33. Was würde ein guter Freund sagen, wenn er deine aktuelle Situation von aussen sieht?
34. Wenn du ein Buch über dieses Jahr schreiben würdest — was wäre der Titel des aktuellen Kapitels?
35. Beschreibe deine aktuelle Stimmung als Wetterbericht.
Kategorie 5: Für schwierige Tage
36. Was macht mir heute wirklich zu schaffen — ehrlich, ohne Beschönigung?
37. Was brauche ich gerade am dringendsten?
38. Wen könnte ich heute um Unterstützung bitten?
39. Was würde ich einem guten Freund sagen, der das durchmacht, was ich gerade durchmache?
40. Was ist das Kleinste, das mir heute gut getan hat?
Bonus: Wöchentliche Reflexions-Prompts
41. Was hat diese Woche mein Energieniveau am stärksten beeinflusst?
42. Welche Entscheidung diese Woche hat mich am meisten weitergebracht?
43. Was würde ich diese Woche gerne wiederholen?
44. Was möchte ich nächste Woche anders machen?
45. Welcher Moment dieser Woche war am bedeutsamsten — auch wenn er klein war?