Die Stressreaktion: Ein evolutionaeres Schutzsystem
Stress ist evolutionaer ein Ueberlebensmechanismus — designt für kurzzeitige körperliche Bedrohungen. Das Problem: Das System unterscheidet nicht zwischen einem Saebelzahntiger und einer E-Mail vom Chef.
Die drei Stressphasen (Selye)
Alarmphase: Sofortige Aktivierung. Adrenalin und Noradrenalin werden ausgeschuettet. Herzrate steigt, Blutdruck steigt, Muskeln werden durchblutet, Verdauung pausiert.
Widerstandsphase: Das Stresssystem laeueft weiter. Cortisol wird produziert (Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse, HPA). Energieressourcen werden mobilisiert.
Erschoepfungsphase: Wenn Stress chronisch wird, erschoepft das HPA-System. Cortisol-Regulierung versagt. Immunsystem schwaeecht. Depression, Burnout, koerperliche Erkrankungen entstehen.
Was Cortisol macht
Cortisol ist das Hauptstresshormon. Kurzfristig funktional: Energie mobilisieren, Entzuendungen hemmen, Aufmerksamkeit schaerfen.
Chronisch erhöht: Schaedigt Hippocampus (Gedächtnis), erhoet Blutdruck, unterdrueeckt Immunsystem, beeintraechtigt Schlaf, fördert Gewichtszunahme im Bauchbereich.
Was das für dich bedeutet
Dein Energie-Level im Mindoro-Check-in ist ein indirekter Cortisol-Indikator. Wenn Energie über Wochen sinkt — und Stimmung folgt — kann das ein Fruehzeichen chronischen Stresses sein.