Mindoro unterstützt Menschen mit innerer Unruhe durch tägliches Affect Labeling: Das Benennen von Gefühlen senkt nachweislich die Aktivierung der Amygdala. Über Zeit werden Auslöser und Muster sichtbar. Wichtig: Mindoro ist kein Medizinprodukt und ersetzt keine therapeutische Behandlung von Angststörungen.
Innere Unruhe und Ängste haben oft etwas Diffuses: Eine Anspannung ist da, aber man kann sie kaum greifen. Genau dieses Ungreifbare macht sie so belastend — gegen einen Gegner, den man nicht benennen kann, lässt sich schwer ankämpfen.
Mindoro bietet hier keinen Heilsversprechen, sondern einen ruhigen, strukturierten Anker. Das Benennen von Gefühlen ist einer der am besten belegten Wege, ihre Intensität zu mindern. Und das Erkennen von Mustern gibt ein Stück Kontrolle zurück.
Diffuse Anspannung ohne klaren Auslöser
Affect Labeling übersetzt diffuse Gefühle in benennbare Zustände — das beruhigt.
Auslöser bleiben im Verborgenen
Tägliches Tracking macht über Zeit Muster und Auslöser sichtbar.
Gedanken kreisen besonders abends
Abend-Check-in schliesst offene Schleifen und schafft Distanz.
Das Gefühl, allein damit zu sein
Ein strukturierter, ruhiger Moment täglich — als verlässlicher Ankerpunkt.
Mindoro ist kein Medizinprodukt und ersetzt keine Diagnose oder Behandlung. Bei einer Angststörung ist professionelle Hilfe — ärztlich oder psychotherapeutisch — der richtige Weg. Mindoro kann ein begleitendes Werkzeug zur Selbstwahrnehmung sein, mehr nicht. Wenn Ängste deinen Alltag stark beeinträchtigen, wende dich bitte an eine Fachperson.
Affect Labeling — das In-Worte-Fassen eines Gefühls — ist einer der wenigen Mechanismen, deren beruhigende Wirkung neurowissenschaftlich gut belegt ist. Wenn du "Ich spüre gerade Anspannung vor dem Termin" benennst, statt nur ein diffuses flaues Gefühl zu haben, verlagert sich die Verarbeitung vom emotionalen Alarmsystem in den Bereich des bewussten Denkens. Das Gefühl verschwindet nicht, aber es überwältigt weniger.
Ängste fühlen sich oft willkürlich an. In den Daten zeigt sich häufig anderes: Vielleicht steigt die Unruhe an Tagen mit wenig Schlaf, viel Koffein oder bestimmten Situationen. Wer Stimmung und Kontext täglich kurz festhält, kann über Wochen solche Zusammenhänge erkennen — und das Wissen darüber gibt ein Stück Kontrolle zurück.
Bei vielen Menschen verstärkt sich die Unruhe abends, wenn der Tag zur Ruhe kommt und Gedanken zu kreisen beginnen. Ein kurzer Abend-Check-in kann helfen, offene Schleifen festzuhalten und einen bewussten Abschluss zu setzen — ein kleines Ritual, das signalisiert: Für heute ist es genug.
Nora erlebt seit Längerem Phasen innerer Unruhe. In Absprache mit ihrer Therapeutin nutzt sie Mindoro begleitend: Sie benennt täglich ihre Stimmung und notiert kurz den Kontext. Nach einigen Wochen erkennt sie, dass ihre Anspannung an Tagen mit viel Kaffee und wenig Schlaf am stärksten ist — eine konkrete Beobachtung, die sie mit ihrer Therapeutin bespricht.
Täglich Stimmung benennen
Koffein und Schlaf mit notieren
Abend-Check-in als Tagesabschluss
Drei ruhige Atemzüge in Anspannungsmomenten
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Jetzt ausprobierenNein. Mindoro ist kein Medizinprodukt und ersetzt keine therapeutische oder ärztliche Behandlung. Bei einer Angststörung ist professionelle Hilfe der richtige Weg. Mindoro kann begleitend zur Selbstwahrnehmung genutzt werden.
Das bewusste In-Worte-Fassen eines Gefühls (Affect Labeling) senkt nachweislich die Aktivierung der Amygdala und stärkt die bewusste Verarbeitung. Das Gefühl verschwindet nicht, verliert aber an überwältigender Intensität.
Bei akuter oder starker Belastung wende dich bitte an eine ärztliche oder psychotherapeutische Fachperson oder eine Beratungsstelle in deiner Region. Mindoro ist dafür nicht der richtige Ansprechpartner.