Wochenrückblick-Vorlage: Aus der Woche lernen
Eine strukturierte Vorlage für den wöchentlichen Rückblick. Sie hilft, Erfolge bewusst wahrzunehmen, aus Schwierigem zu lernen und die kommende Woche mit klarer Richtung zu beginnen.
Was lief diese Woche gut?
Halte bewusst fest, was gelungen ist — auch Kleines. Der Blick auf Erfolge wird oft übersehen, ist aber wichtig für Motivation und ein realistisches Selbstbild.
Beispiel: Wochenziel erreicht, einen schwierigen Anruf endlich gemacht, trotz vollem Plan dreimal Sport.
Was war schwierig?
Was hat nicht funktioniert oder Energie gekostet? Ohne Selbstvorwurf, nur als Beobachtung.
Beispiel: Mittwoch durch ständige Unterbrechungen kaum vorangekommen. Abends zu spät ins Bett.
Was habe ich daraus gelernt?
Welche Erkenntnis nimmst du mit? Welches Muster zeigt sich vielleicht über mehrere Wochen?
Beispiel: An Tagen mit vielen Meetings brauche ich morgens geschützte Fokuszeit, sonst bleibt das Wichtige liegen.
Worauf bin ich dankbar?
Ein bis drei Dinge, für die du diese Woche dankbar bist. Das richtet den Blick bewusst auf das Positive.
Beispiel: Gutes Gespräch mit einem Freund, ein gelungenes Projekt, ein ruhiger Sonntagmorgen.
Was sind meine Ziele für nächste Woche?
Zwei bis drei klare Ziele, die der nächsten Woche Richtung geben. Lass die Erkenntnisse von oben einfliessen.
Beispiel: Morgens geschützte Fokuszeit blocken, Projekt Y abschliessen, früher ins Bett.
Diese Vorlage täglich nutzen — digital in Mindoro oder ausgedruckt.
In Mindoro nutzenHäufige Fragen
Wann ist der beste Zeitpunkt für den Rückblick?
Viele wählen das Wochenende — Freitagnachmittag oder Sonntagabend. Wichtig ist nur, dass es ein ruhiger, regelmässiger Moment ist, an dem du ungestört reflektieren kannst.
Muss ich alle Abschnitte ausfüllen?
Nein, aber die Mischung aus Erfolgen, Schwierigem und Lernen ist besonders wirksam. Gerade der Blick auf das Gelungene wird oft vergessen, ist aber wichtig für ein ausgewogenes Bild.
Was bringt ein regelmässiger Rückblick?
Über Zeit erkennst du Muster, die im Alltag verborgen bleiben. Du lernst aus deinen eigenen Erfahrungen statt dieselben Fehler zu wiederholen — und nimmst Fortschritt bewusster wahr.
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